Gastartikel

Zum Thema Gewohnheiten durfte ich einen Gastartikel in dem bekannten Portal www.abnehmen.com schreiben. Es gibt dort viele viele gute und interessante Artikel zum Abnehmen. Es lohnt sich auf jeden Fall, darin zu "stöbern".

Hier ist der Link zu meinem Artikel.

Genetik

Mit 25 Jahren hat mir mein Hausarzt folgendes gesagt:
"Sie sind eine östrogene Frau".
Ich habe mich über diesen Satz sehr gefreut, denn ich dachte, es sei ein Kompliment und habe nachgefragt, was er damit meint.
Er:" Sie neigen zur Fettleibigkeit".

Schlanke Gewohnheiten

Als übergewichtiger Mensch fragt man sich öfter, warum man selbst dick ist und warum die Schlanken schlank sind.

Nach einer nicht ganz repräsentativen Umfrage unter Schlanken habe ich meine schlanken Mitmenschen genauer beobachtet und dabei folgende Verhaltensweisen festgestellt:

Macht Schlanksein glücklich?

Nein, natürlich nicht. Glück macht etwas ganz anderes aus: Gemeinschaft, Liebe, Familie, zufriedenstellende Arbeit, Freunde, Natur, kleine Kinder, Tiere usw.

Schlanksein macht also nicht glücklich. Nein. Wirklich nicht. Auf keinen Fall. Auf gaar keinen Fall!!

Oder vielleicht doch ein bisschen?

Prioritäten setzen

Beim Abnehmen gibt es bekanntermaßen immer wieder Durchhänger und man fragt sich, warum man das alles tut und dass es ja doch nichts bringt etc. etc. Du kennst das sicher (ich jedenfalls kenne diese Durchhänger bestens!).

Vom Wert der Gewohnheiten

Bei allen Diäten, die ich im Laufe meines Lebens kennengelernt und zum Teil auch durchgeführt habe, muss man mit viel Willenskraft seine Essgewohnheiten und meistens auch seine Sportgewohnheiten total umkrempeln. Man darf womöglich abends keine Kohlenhydrate mehr essen, oder man muss mindestens vier Mal die Woche Ausdauersport machen. Im schlimmsten Fall  beides.

Der Drang nach Essen

Nachfolgend ein Artikel von Leo Babauta (übersetzt von Dirk Henn von 52 Wege), leicht abgewandelt von mir auf das Thema Abnehmen / Essen:

Ich habe eine Gewohnheit entwickelt, die mein Leben verändert hat.

Die Pause.

Wenn wir Fehler machen, dann deshalb, weil wir ohne nachzudenken einem Drang folgen – wir merken es meist nicht einmal. Wir haben Lust, Junkfood zu essen,

10 Tipps für den umweltbewussten Einkauf

1. Ohne Auto einkaufen
Laut einer Studie des britischen Umweltamtes (Defra) entsteht fast die Hälfte aller „Food Miles“ im Land durch Autofahrten zum Supermarkt. Und wer mit dem Fahrrad fährt oder zu Fuß zum Einkaufen geht, verbraucht mehr Kalorien ;-)

Kurzzeitfasten / intermittierendes Fasten

Auf der Suche nach einem für mich idealen Abnehm-Konzept bin ich auf das Kurzzeitfasten gestoßen. Da ich noch nie eine große Frühstückerin war und eigentlich nur gefrühstückt habe, weil man immer hört, dass das Frühstück „die wichtigste Mahlzeit des Tages“ ist, kommt mir das Kurzzeitfasten sehr entgegen. Seit ca. einem Jahr lebe ich folgendermaßen danach: