Der Drang nach Essen

Nachfolgend ein Artikel von Leo Babauta (übersetzt von Dirk Henn von 52 Wege), leicht abgewandelt von mir auf das Thema Abnehmen / Essen:

Ich habe eine Gewohnheit entwickelt, die mein Leben verändert hat.

Die Pause.

Wenn wir Fehler machen, dann deshalb, weil wir ohne nachzudenken einem Drang folgen – wir merken es meist nicht einmal. Wir haben Lust, Junkfood zu essen,
und wir tun es. Wir haben den dringenden Wunsch, Schokolade zu essen, statt einen Apfel und tun es. Wir verspüren den inneren Drang Alkohol zu trinken und/oder vor den Fernseher zu liegen, statt Sport zu machen, mehr Chips zu essen, einen weiteren Teller beim Mittagessen zu essen, nochmal ein Stück fetten Käse zu essen..… und wir folgen diesem Drang.

Was aber wäre, wenn wir lernen würden, bei jedem dieser dringenden Impulse zu pausieren? Was wäre, wenn wir innehalten könnten und genau darauf achten, wie es sich in unserem Körper anfühlt – ohne sogleich zu handeln?

Dann würde uns der Drang nicht mehr kontrollieren. Wir wären stattdessen in der Lage, bewusste Entscheidungen zu treffen, die gesünder für uns sein könnten und uns helfen, glücklicher zu sein.

Wenn wir innehalten können, schaffen wir Raum. Raum, um zu atmen, nachzudenken, nicht zu handeln.

Die Pause ist die Antwort auf so viele unserer Probleme. So etwas Kleines, aber so wirkungsvoll.

Um die Pause zu entwickeln, achte auf deinen nächsten Drang. Ist es der Drang etwas zu essen, von dem du weißt, dass es nicht gesund für dich ist? Achte auf diesen Drang, lerne davon, soviel du kannst. 

Und wenn der Drang nach Essen nicht nachlässt, dann klopfe:

Erster Durchgang:

1. Auch wenn ich grad Lust auf Schokolade (oder Pommes, oder Chips, oder oder oder) habe, liebe und akzeptiere ich mich

2. - 7.: Diese Lust auf Schokolade, ich könnte mich grad reinsetzen in Schokolade, ich könnte mich vollfressen mit Schokolade, diese große und unbändige Lust auf Schokolade, ich denke ich kann mich nicht beherrschen, diese unbändige Lust etc. etc.

Zweiter Durchgang:

1. Auch wenn ich immer noch diese Lust auf.... habe, liebe und akzeptiere ich mich voll und gang

2.-7.. Diese Lust, die immer noch da ist....

Dritter Durchgang:

1. Auch wenn das diese restliche Lust auf... ist, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz

2.-7. Diese restliche Lust..... 

Und nun beobachte Dich, ob immer noch diese Lust auf Schokolade etc. da ist. Und wie sieht es mit dem Drang aus, den Leo Babauta beschreibt? Wenn immer noch der Drang da ist, dann mache eine weitere Pause und klopfe weiter. Du wirst sehen, dass die Lust weniger wird und dass Du auf die Schokolade irgendwann (bald) ganz leicht verzichten kannst.