Kalorienspartipp Nr. 10

Wer sich öfter die Zähne putzt, tut nicht nur seinen Zähnen etwas Gutes, sondern vermeidet damit auch Heißhungerattacken.

Nicht aufgeben!

Ich habe mich schon sehr lange nicht mehr gemeldet, weil ich aus diversen Gründen zu wenig Zeit dafür hatte. Es war nicht nur Weihnachten mit viel Besuch, sondern ich hatte auch sonst sehr viel zu tun und deshalb habe ich auch gewichtstechnisch nicht mehr auf mich aufgepasst, weswegen ich 3 Kilo zugenommen habe.

Kalorienspartipp Nr. 9

Lange Zeit galt Wasser trinken als Geheimtipp – insbesondere während einer Diät. US-Wissenschaftler konnten nun erstmal belegen, dass zwei Glas Wasser vor jeder Mahlzeit den Gewichtsverlust tatsächlich beschleunigen. Für ihre Studie teilte Dr. Brenda Davis von der Virginia Tech University die 48 Probanden in zwei Diät-Gruppen ein. Die eine Hälfte bekam die Auflage, vor jedem Essen zwei Glas Wasser zu trinken, die Kontrollgruppe veränderte ihre Flüssigkeitsaufnahme nicht. Ergebnis:

Kalorienspartipp Nr. 8 (mit Rezept)

Wer sich an Gemüse satt isst und die Kohlenhydrate als Beilage betrachtet, nimmt auf Dauer ab. Dies ist nicht nur mehrfach wissenschaftlich bewiesen, sondern auch noch schlicht und einfach logisch.

Kalorienspartipp Nr. 7

Wissenschaftler der Universität Oxford haben im Rahmen einer 2013 veröffentlichten Studie herausgefunden, dass rote Teller beim Abnehmen helfen.

Kalorienspartipp Nr. 6

US-Wissenschaftler konnten nun erstmals belegen, dass zwei Glas Wasser vor jeder Mahlzeit den Gewichtsverlust beschleunigen.

Filmchen auf YouTube

Hier ein gutes Filmchen, das ich auf YouTube gefunden habe:

Abnehmen und EFT

EFT und Afformationen (mit o)

Nein, es ist kein Schreibfehler!

Es heißt tatsächlich Afformationen!

Was Afformationen sind?

Immer dann, wenn.....

Es hilft ungemein, wenn man sich Gewohnheiten in den Alltag integriert. Darüber habe ich in einem meiner vorherigen Posts schon ausführlicher geschrieben.

Bei der Integration von Gewohnheiten hilft der Satz "immer dann, wenn" ungemein.

Hier ein paar Ideen:

Kalorienspartipp Nr. 3 (mit Rezept)

Wenn ich grad keine Lust habe, auf meine Ernährungsgewohnheiten zu achten (z.B. im Urlaub), dann achte ich auch nicht darauf, mit wie viel Öl ich koche und brate. Ich nehme dann die Olivenölflasche in die Hand und schütte das Öl großzügig in die Pfanne. Das sind dann ganz locker 3-4 Esslöffel Öl. Abnehmen ist dann aber natürlich nicht drin, Gewicht halten meistens auch nicht,

Kalorienspartipp Nr. 5

Laut einer Studie der Arizona State University aus dem Jahr 2012 lohnt es sich, das Essen in kleine, mundgerechte Häppchen zu schneiden.

Kalorienspartipp Nr. 2

Es gibt eine neue Studie, die besagt, dass man mehr Kalorien zu sich nimmt, wenn man auswärts, also im Restaurant oder Schnellimbiss essen geht, wie wenn man zuhause selbst kocht.

Deshalb hier kurz und knapp mein Kalorienspartipp Nr. 2:

Alternative Tipps gegen Wechseljahrsbeschwerden

Da ich im typischen Alter bin, in dem Wechseljahrsbeschwerden auftauchen, habe ich mich mit dieser Thematik intensiv auseinandergesetzt. Ich habe nicht nur wegen einer bei mir diagnostizierten Borreliose meinen Lebenswandel umgestellt, sondern auch, um meine Hitzewallungen und Schlafprobleme in den Griff zu kriegen. Und ich habe enorm davon profitiert.

Viele Frauen in meinem Alter leiden unter ähnlichen "Phänomenen" (und ich sage den Männern unter euch Lesern laut und deutlich: "Ihr könnt Euch nicht im Entferntesten vorstellen, was es bedeutet solche Hitzewallungen und Schlafstörungen zu haben!!!!"). Viele davon lassen sich in ihrer Not letztendlich doch Hormonersatzprodukte von der Gynäkologin verschreiben.

Es gibt aber vor der Hormonersatzbehandlung noch viele Möglichkeiten, um auf natürlichem Weg die Beschwerden zu mildern, oder sogar ganz einzudämmen.

Hier meine Empfehlungen:

Kalorienspartipp Nr. 1

Wer abnehmen will, muss mehr Kalorien verbrauchen, als er zu sich nimmt. Ganz einfach. Aber wie wir alle wissen, ist die Umsetzung dieser Binsenweisheit extrem schwierig....

Deshalb werde ich immer wieder einen Kalorienspartipp posten und wenn Du es schaffst, nur einen davon als Gewohnheit in Deinen Alltag zu integrieren, dann nimmst Du zumindest theoretisch garantiert ab.

Hier also mein erster Kalorienspartipp:

Apfelessig hilft beim Abnehmen

Zum Apfelessig bin ich gekommen, weil ich (wohl auch bedingt durch die Wechseljahre) nachts Schweißausbrüche hatte. Im Netz habe ich gelesen, dass Einreibungen mit Apfelessig helfen sollen. Ich habe mich also morgens und abends damit eingerieben, bis sich mein Mann (relativ bald) über meinen neuen "Duft" wunderte. Ich hatte auch das Gefühl, dass der Geruch die Mücken anzieht, weil ich ständig verstochen war. Ich habe deshalb angefangen, Wasser mit Apfelessig zu trinken. Die Hitzewallungen gingen weg und ich habe zudem festgestellt, dass es mir insgesamt gut tut, regelmäßig diese Getränkemischung zu trinken. Ich wollte wissen, warum das so ist, hab ein bisschen recherchiert und folgendes gefunden:

Auf der Suche nach dem Grund

Warum?

Zunächst einmal ist zu fragen, warum Du ein schlankeres  Leben , so wie Du es Dir erträumst, führen möchtest.

Bitte lass Dir Zeit mit der Antwort und sei genau!

Wenn Du eine Antwort gefunden hast, dann frag weiter. Sei „streng“ mit Dir selbst. Bitte stell Dir jede Frage mindestens drei Mal, am besten aber fünf Mal.

Ein Beispiel:

Die erste Frage lautet: "Warum will ich abnehmen?"

Horch genau in Dich hinein. Nimm wahr, was Deine Antwort zutage fördert. 

Leben wie Gott in Frankreich?

Wir (mein Mann, mein Sohn, ein Freund meines Sohnes und ich) waren eine Woche in Frankreich im Urlaub. Da mein Sohn mal nach Paris wollte und wir seit einigen Jahren nach dem Motto Urlaub machen: "Wenn es ihm gut geht, dann geht es auch uns gut" (....), haben wir uns in einen Bungalow auf einem Campingplatz kurz vor Paris eingemietet. Wenn man mal davon absieht, dass neben uns laute rockmusikhörende Engländer und 5 Plätze weiter eine größere Gruppe von ältlichen überwiegend alkoholisierten Trike-Fahrern genächtigt haben, war die Tatsache, dass der Campingplatz in der Einflugschneise des Pariser Flughafens Charles de Gaulle lag, das einzige Problem.

Vom Wert des Mangels

Zuallererst muss ich klar stellen, von welchem Mangel ich hier nicht rede:
Es ist auf keinen Fall der Mangel an Nahrung, Wasser, Kleidung, Gesundheit, Freunden, es ist also nicht der Mangel, der durch Armut entsteht! 

Ich rede vom Mangel an Überfluss:
Zu viel Essen, Trinken, Kleidung, Wohlstand, Termine, Informationen, Kontakte etc. etc.

Ich kann verstehen, dass meine Aufzählungen etwas undurchsichtig sind, deshalb will ich es an zwei Beispielen erklären:

Studienergebnisse zum Thema Abnehmen

Jeder Experte sagt etwas anderes und bei jeder Studie gibt es andere Ergebnisse? 

Ja, so scheint es zumindest, aber niemand hat wirklich einen Überblick. Deshalb ist es enorm wichtig, dass sich ab und zu Wissenschaftler die Mühe machen, in einer sogenannten Meta-Analyse die ganzen Studienergebnisse zu vergleichen und zusammenzufassen.

Das hat nun zum Thema "Was hilft wirklich beim Abnehmen" ein internationales Team von Wissenschaftlern diverser Universitäten getan und die Pharmazeutische Zeitung hat folgenden auch für Laien verständlichen Artikel dazu geschrieben:

Diät-Mythen

Sagenhafte Erfolge beim Abnehmen mit Reductone?

Ich muss beruflich bedingt immer wieder das Ärzteblatt lesen. Der Einfachheit halber mache ich das online. Bei einem Artikel zu einem ganz anderen Thema ist ein kleiner Pop-up aufgegangen, der mich kurz stutzig gemacht hat. Da ich zu wenig Zeit hatte, um ihn anzuklicken, ist er bei mir wieder in Vergessenheit geraten. Gestern Abend ist mir der Pop-up auf meinem Rechner zuhause aber schon wieder aufgegangen und mit großen Augen habe ich den folgenden Artikel gelesen:

http://www.apotheken-nachrichten.com/

Die Erfolge, die dort beschrieben werden, sind wirklich sagenhaft. Ich habe mich gefragt, ob ich doch etwas falsch mache und ob ich nicht besser meinen Blog beende.... ;-)

Abnehmen und schlank bleiben in den Wechseljahren

Wie ihr aus meiner Kurzvorstellung sehen könnt, bin ich derzeit 50 Jahre alt und mitten in den Wechseljahren. Aufgrund meiner individuellen Geschichte und meiner angenommenen familiären Vorbelastung hatte ich immer Angst, zuzunehmen. Da ich mich mit der Thematik Abnehmen mein ganzes Erwachsenenleben beschäftigt habe, war mir auch immer klar, dass das Abnehmen / Gewicht halten im Laufe eines Frauenlebens immer schwieriger wird (Muskelabbau, dadurch Verlangsamung des Stoffwechsels, weniger Bewegung, mehr Stress, zu wenig Zeit für gesunde Ernährung usw.). Ich habe mir immer gesagt: "Bis 40 musst du dein für dich ideales Gewicht haben, danach wirst du es nicht mehr schaffen."

Wunschgewicht mit EFT

Wie bereits berichtet, konnte ich mit Hilfe von EFT leichter abnehmen und v.a. kann ich mein Gewicht dadurch dauerhaft halten.

Ich möchte in diesem Blog immer wieder Klopfsequenzen für meine LeserInnen aufschreiben, mit denen die ganzen belastenden Themen und Blockaden rund ums Abnehmen bearbeitet werden können.