Trinkgewohnheiten

Jeder weiß es: Man soll viel trinken, v.a. wenn man abnehmen möchte.

Ich kenne dennoch viele Menschen, die es nicht schaffen, die geforderten 2-3 Liter pro Tag zu trinken.

Ich kenne auch viele Menschen, die ihre Flüssigkeitsmenge überwiegend durch schwarzen Tee oder Kaffee erreichen.


Es gibt wie bei allem diverse Studien und Empfehlungen über das Trinken. Der eine Experte sagt, dass Kaffee und Schwarztee mitzählt, der andere sagt das Gegenteil. Dann sind sich die Experten auch nicht über die Trinkmenge einig. Die Empfehlungen gehen von 1,5 Liter bis 3,5 Liter.

Auch hier kann ich nur empfehlen: Hör auf dich selbst. Was tut dir gut? Was könnte deinem Körper schaden?

Für mich ist z.B. ganz klar, dass ein Liter Kaffee mir nicht gut tut, auch wenn es Experten gibt, die das Gegenteil behaupten. Kaffee ist ein Genussmittel, das großen Einfluss auf die Funktionen des Körpers hat. Das Gleiche gilt für Schwarztee. Beides wird ausdrücklich für Schwangere nicht empfohlen. Da fragt man sich, warum das so ist, wenn es doch so ungefährlich sein soll?
Und selbst bei Kräutertee bin ich vorsichtig. Nach der chinesischen Ernährungslehre (TCM) kühlt z.B. Pfefferminztee ab. Ich trinke also diesen Tee nur im Sommer (deshalb trinkt man in heißen Ländern übrigens heißen Pfefferminztee). Ingwer erhitzt, deshalb nur im Winter trinken (und auf gar keinen Fall, wenn man in den Wechseljahren unter starken Hitzewallungen leidet).

Meine Trinkgewohnheiten:

• Gleich morgens nach dem Aufstehen trinke ich ein Glas Wasser zum Flüssigkeitausgleich, der über Nacht entstanden ist.
• Damit ich auf mindestens 2,5 Liter am Tag komme, koche ich mir gleich morgens eine große Kanne Kräutertee bei der Arbeit. In diese Kanne passen 1,5 Liter. Ich habe neben meinem Computer immer eine Tasse mit Tee, aus der ich nach jeden Arbeitsvorgang einen großen Schluck trinke trinke. 
• Nach dem Mittagessen gönne ich mir eine große Tasse Kaffee und nachmittags mache ich mir nochmal eine große Tasse Tee. 
• Zum Abendessen gibts dann nochmal eine große Tasse Tee 
• Wenn ich Sport mache, dann trinke ich zusätzlich einen Liter Wasser.

Durch das viele Trinken muss ich nicht ständig etwas essen, denn es kommt erst gar kein großer Hunger auf, wenn der Magen immer gut mit Flüssigkeit gefüllt ist.

Ich kann dir nur empfehlen, statt irgendetwas als Zwischenmahlzeit zu essen, lieber eine Tasse guten Tee zu genießen!