Das Genuss-Prinzip

Oft gibt es einen Konflikt, weil wir wegen irgendetwas diszipliniert sein sollten: Ich möchte diese Zimtschnecke jetzt essen, aber ich weiß, dass ich es später bereuen werde.

Welches Interesse sollte gewinnen: Das von deinem zukünftigen Selbst, das nicht möchte, dass Du ungesund lebst und fett wirst…. oder Dein jetziges Selbst, das sich um solche Dinge nicht kümmert und einfach nur etwas Leckeres essen möchte?

Es gibt keine richtige Antwort auf diese Frage. Normalerweise gewinnt das jetzige Selbst, weil es die Gegenwart kontrolliert und deshalb sind seine Interessen wichtiger. Aber das zukünftige Selbst hat eigentlich einen wichtigeren Grund: Es gibt sogar jede Menge solcher  zukünftigen "Selbste" (Du in 10 Minuten, in einer halben Stunde, in einem Tag, in drei Tagen, in einem Jahr usw.). Sollten nicht tausende von zukünftigen Selbsten das Interesse des aktuellen Selbst überwiegen?

Normalerweise sagen wir: „Mich interessiert es einen Scheiß, was in der Zukunft ist. Ich esse jetzt diese Zimtschnecke…“

Heute möchte ich Euch jedoch eine einfache Methode zeigen, um ungesundes Essen in Zukunft zu vermeiden. 

Du kannst dies erreichen, indem Du die Interessen der Zukunft und der Gegenwart zusammen bringst. Stell Dir vor, Du gehst mit Deinen Freunden essen und Ihr müsst entscheiden, wohin Ihr zum Essen gehen möchtet. Jeder von Euch hat unterschiedliche Präferenzen. Dass der Eine einfach den Anderen überstimmt – Asiatisch essen gehen (der Wunsch Deines Freundes), anstatt Italienisch Essen (Dein Wunsch) – das ist nicht fair. Vielleicht entscheidet Ihre Euch für eine dritte Möglichkeit, die für Euch beide gut ist (ein Restaurant, in dem es Spaghetti mit Tofu gibt ;-)) Oder vielleicht entscheidest Du dieses Mal und Dein Freund entscheidet das nächste Mal. So oder so sind beide damit zufrieden.

Wie vereinbaren wir also die Interessen des zukünftigen Selbst mit denen des jetzigen Selbst?

Ich nenne es das Genuss-Prinzip:

Es sind drei kurze Schritte:

1. Zuerst denke an Dein zukünftiges Selbst. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dir zu überlegen, welche Zukunft Du möchtest. Im Falle der Zimtschnecke würde dein zukünftiges Selbst bevorzugen, dass Du sie nicht isst. Denn sonst würdest fett werden und deine Gesundheit würde sich verschlechtern (in Verbindung mit anderen ähnlichen Ess-Entscheidungen), aber Du hättest keinerlei Vorteile dadurch in der Zukunft.
2. Zweitens, denke an Dein jetziges Selbst. Die Interessen deines jetzigen Selbst scheinen vielleicht offensichtlich: Du willst dieses süße Teilchen essen! Aber das jetzige Selbst hat auch noch andere Interessen. Zum Beispiel: Das jetzige Selbst möchte gesund sein, es möchte sich gut fühlen, es möchte fit und schlank sein. Der Geschmack der Zimt-Schnecke ist nur eines der Interessen von vielen.
3. Und jetzt bringe diese verschiedenen Interessen zusammen. Wenn dein zukünftiges und dein jetziges Selbst zwei Freunde wären mit unterschiedlichen Interessen…. Wie würde das funktionieren? Eine Idee ist, sich gegenseitig abzuwechseln: Das jetzige Selbst isst das süße Teilchen dieses Mal, das zukünftige Selbst bekommt die Karotte oder den Apfel beim nächsten Mal. Denn warum sollte immer nur eines der Selbste seinen Willen bekommen? Es wäre nicht lustig, wenn du nur Gemüse oder Obst essen würdest, aber es wäre auch nicht gesund, wenn du nur süße Teilchen essen würdest. Eine andere Möglichkeit, um die Interessen zu vereinbare, wäre herauszufinden, was beide Selbste glücklich machen würde. Das nenne ich das Genuss-Prinzip.

Was ist das Genuss-Prinzip?

 Es bedeutet nicht grundsätzlich, das süße Teilchen zu wählen (nur dein jetziges Selbst würde das wollen) und es bedeutet nicht immer zu verzichten (dein zukünftiges Selbst wäre damit einverstanden, aber dein jetziges Selbst nicht). Es ist etwas, mit dem du den jetzigen Moment genießen kannst. Hier ein paar Beispiele: Lass das Junk Food und genieße ein paar Beeren, langsam und bewusst. Oder gehe spazieren und erfreue Dich an der frischen Luft und dem wunderbaren Sonnenlicht. Oder lies ein Buch und erfreu dich an der ruhigen Zeit, die du alleine verbringst. Oder lerne etwas, tanze, tu etwas Gutes für Andere, sei kreativ. Und  genieße jede einzelne  dieser Aktivitäten so, als ob es die wundervollste Sache der Welt ist.

Du kannst viele Dinge im gegenwärtigen Moment genießen und dein jetziges Selbst findet es einfach grandios. Und auch Dein zukünftiges Selbst wird begeistert sein.

Dies ist ein frei übersetzter (und etwas gekürzter) Artikel von dem wunderbaren Leo Babauta. Hier der Originaltext.